చేతులు లేదా శరీరం వణకడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఈ రోజూవారీ అలవాట్లతో వణుకును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు!
శరీరంలో వణుకు తగ్గించాలంటే
కాఫీ, టీలలో ఉండే కెఫిన్ నరాలను ఉత్తేజపరిచి వణుకును పెంచుతుంది. వీలైనంతవరకు వీటిని తగ్గించడం మంచిది.
కెఫిన్కు దూరం
శరీరం నిర్జలీకరణం (Dehydration) చెందితే కండరాలు బలహీనపడతాయి. రోజూ తగినన్ని నీరు తాగుతూ ఉండాలి.
సరిపడా నీరు తాగండి
రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢమైన నిద్ర ఉండాలి. నిద్రలేమి నరాల బలహీనతకు, వణుకుకు దారితీస్తుంది.
ప్రశాంతమైన నిద్ర
బాదం, ఆకుకూరలు, అరటిపండ్లలో ఉండే మెగ్నీషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేసి వణుకును తగ్గిస్తుంది.
మెగ్నీషియం ఆహారం
ఆందోళన, ఒత్తిడి వల్ల కూడా శరీరం వణుకుతుంది. యోగా, ధ్యానం చేయడం ద్వారా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
ఆల్కహాల్ అలవాటు నరాల వ్యవస్థను దెబ్బతీసి వణుకును కలిగిస్తుంది. దీనికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం.
ఆల్కహాల్కు స్వస్తి
రోజూ ఉదయం చిన్నపాటి వ్యాయామాలు లేదా నడక చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగై కండరాలు బలపడతాయి.
తేలికపాటి వ్యాయామం
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల నరాల సమస్యలు వస్తాయి. డాక్టర్ సూచన మేరకు తగిన సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలి.
విటమిన్ బి12
వణుకు తీవ్రంగా ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే న్యూరాలజిస్ట్ లేదా వైద్యులను సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
వైద్యులను సంప్రదించండి