స్టీవియా తీపిని అందిస్తూ సాధారణ పంచదార కంటే తక్కువ క్యాలరీలతో ఉంటుంది. టీ, కాఫీ వంటి పానీయాల్లో చిన్న మొత్తంలో వాడొచ్చు.
స్టీవియా
మాంక్ ఫ్రూట్ స్వీటెనర్ చాలా తక్కువ క్యాలరీలతో తీపిని అందిస్తుంది. పానీయాలు, కొన్ని వంటకాల్లో పంచదారకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు.
మాంక్ ఫ్రూట్
సుక్రలోజ్ పంచదార కంటే ఎక్కువ తీపిగా ఉంటుంది కాబట్టి సాధారణంగా చాలా తక్కువ పరిమాణమే అవసరం. లేబుల్ సూచనలను పాటించండి.
సుక్రలోజ్
అస్పార్టేమ్ తక్కువ క్యాలరీలతో తీపిని అందించే స్వీటెనర్లలో ఒకటి. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి.
అస్పార్టేమ్
తేనెను పంచదారకు ఆరోగ్యకరమైన “షుగర్-ఫ్రీ” ప్రత్యామ్నాయంగా భావించొద్దు. ఇది కూడా added sugarలోకి వస్తుంది కాబట్టి పరిమితంగా వాడాలి.
తేనె.. కానీ పరిమితంగా
మాపుల్ సిరప్ కూడా added sugarలో భాగమే. కాబట్టి పంచదారను పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైనదితో మార్చినట్లుగా కాకుండా, పరిమాణాన్ని తగ్గించే ఎంపికగా చూడండి.
మాపుల్ సిరప్
బెల్లం సహజ ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ ఇందులో చక్కెర ఉంటుంది. కాబట్టి షుగర్ తగ్గించాలనుకుంటే బెల్లాన్ని కూడా ఎక్కువగా తీసుకోకండి.
బెల్లం