జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్, ఐరన్, జింక్, బయోటిన్, విటమిన్ D, B12 అవసరం. గుడ్లు, పప్పులు, ఆకుకూరలు, నట్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చండి.

తల చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీ హెయిర్ టైప్‌కు సరిపోయే మైల్డ్ షాంపూతో వారానికి 2–3 సార్లు తలస్నానం చేయండి.

కొబ్బరి, నువ్వుల లేదా బాదం నూనెతో వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు తలకు మృదువుగా మసాజ్ చేస్తే రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

హెయిర్ డ్రైయర్, స్ట్రెయిటనర్, కర్లర్‌లను తరచుగా ఉపయోగించకండి. అధిక వేడి జుట్టు పొడిబారి విరిగిపోవడానికి కారణమవుతుంది.

తడి జుట్టును గట్టిగా దువ్వకండి. వెడల్పాటి దువ్వెనతో మెల్లగా దువ్వడం వల్ల జుట్టు విరగడం, రాలడం తగ్గుతుంది.

అధిక ఒత్తిడి కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు. రోజూ 7–8 గంటల నిద్ర, యోగా, ధ్యానం వంటి అలవాట్లు మంచివి.

వారానికి ఒకసారి పెరుగు, అలొవెరా జెల్ లేదా మునగాకు పొడితో హెయిర్ మాస్క్ వేసుకుంటే జుట్టుకు సహజ పోషణ అందుతుంది.

జుట్టు ఎక్కువగా ఊడడం, బట్టతల మచ్చలు కనిపించడం లేదా దురద ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని వెంటనే సంప్రదించండి.