పని ఒత్తిడి, కుటుంబ సమస్యలు, బాధ్యతలు పగలు పట్టించుకోకపోయినా రాత్రి సమయంలో మళ్లీ గుర్తొచ్చి ఆలోచనలు పెంచుతాయి.
రోజంతా దాచుకున్న ఒత్తిడి
రేపటి పరిస్థితులు ఎలా ఉంటాయో అనే ఆందోళన, కెరీర్, డబ్బు, సంబంధాలపై భయాలు రాత్రిపూట ఎక్కువగా ఆలోచించేలా చేస్తాయి.
భవిష్యత్తుపై భయం
గతంలో జరిగిన తప్పులు, బాధ కలిగించిన సంఘటనలను మళ్లీ మళ్లీ గుర్తు చేసుకోవడం మనసును ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వదు.
గత విషయాలను పదే పదే గుర్తు చేసుకోవడం
మొబైల్, సోషల్ మీడియా, వార్తలు ఎక్కువగా చూడటం మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచి నిద్రకు ముందు ఆలోచనలను పెంచుతుంది.
నిద్రకు ముందు ఫోన్ వాడకం
పగలు చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు, పనులు మన దృష్టిని మళ్లిస్తాయి. రాత్రి ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మన భావాలు బయటపడతాయి.
ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు పెరిగే ఆలోచనలు
చిన్న విషయాల్లో కూడా తప్పులు వెతకడం, నిర్ణయాలను పదే పదే పరిశీలించడం ఓవర్‌థింకింగ్‌ను పెంచుతుంది.
ప్రతిదానిని పర్ఫెక్ట్‌గా చేయాలనే ఆలోచన
“ఇంకా నిద్ర రావడం లేదు” అనే ఆలోచన కూడా మెదడును అప్రమత్తంగా ఉంచి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
నిద్రపై ఒత్తిడి పెరగడం