తక్కువ సంరక్షణతో పెరిగే స్నేక్ ప్లాంట్ ఇంటికి పచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. ఇండోర్ ఎయిర్ క్వాలిటీపై దీని సామర్థ్యం అధ్యయనం చేయబడింది.
నిద్ర లేవగానే ఫోన్ చూడకండి
కాసేపు బయట సహజ వెలుతురులో ఉండండి. వెలుతురుకు గురికావడం శరీర గడియారం, వెల్బీయింగ్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఉదయం సహజ వెలుతురు పొందండి
ఉదయం చిన్న వాక్ లేదా తేలికపాటి కదలికతో రోజును ప్రారంభించండి. వ్యాయామం మూడ్ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడొచ్చని తాజా సమీక్ష సూచిస్తోంది.
5–10 నిమిషాలు నడవండి
సులభమైన యోగా లేదా స్ట్రెచింగ్తో శరీరాన్ని యాక్టివ్గా చేయండి. ఉదయం యోగా నిద్ర, శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చూపిన తాజా అధ్యయనం ఉంది.
కొద్దిసేపు యోగా చేయండి
మీ జీవితంలో సంతోషాన్ని ఇచ్చే రెండు, మూడు విషయాలను గుర్తుచేసుకోండి. కృతజ్ఞతను హ్యాపీనెస్ వ్యూహంగా విస్తృతంగా అధ్యయనం చేశారు.
2 నిమిషాలు కృతజ్ఞత చెప్పుకోండి
కొన్ని నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదయం ప్రశాంతంగా కూర్చోవడం రోజును తొందర లేకుండా ప్రారంభించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.
ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోండి
మీకు సరిపోయే సమతుల్య బ్రేక్ఫాస్ట్ను ఎంచుకోండి. ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం రోజును ఆరోగ్యకరంగా ప్రారంభించేందుకు మంచి ఎంపిక.
పోషకమైన బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోండి
ఆ రోజు చేయాల్సిన ముఖ్యమైన 2–3 పనులను మాత్రమే రాసుకోండి. ఇలా ప్రాధాన్యతలు స్పష్టంగా ఉండటంతో ఉదయం గందరగోళం తగ్గొచ్చు.
ఉదయం చిన్న టు-డూ లిస్ట్ రాసుకోండి