శరీరంలో 2% నీరు తగ్గితే కూడా మెదడు అలసిపోతుంది. గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు తాగుతూ ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి.

చెమటతో కోల్పోయే సోడియం, పొటాషియం తగ్గింపుకు కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం వంటివి తీసుకోవడం మేలు.

ఎక్కువ ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు తినడం రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉంచి శక్తిని ఇస్తుంది.

మధ్యాహ్నం 15–20 నిమిషాల పవర్ నాప్ మీ మెదడును రీఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

కెఫీన్ శరీరంలో నీటిని తగ్గిస్తుంది (హైడ్రేషన్ తగ్గిస్తుంది). వీటికి బదులు మజ్జిగ లేదా చల్లని పానీయాలు మంచివి.

చల్లని నీటితో స్నానం రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల అలసటను వెంటనే తగ్గిస్తుంది.