నేటి బిజీ జీవనశైలి, మానసిక ఒత్తిడి వల్ల ప్రతీ ఇంట్లో హైబీపీ సాధారణ సమస్యగా మారింది. మందులతో పాటు కొన్ని పానీయాలతో దీనికి చెక్ పెట్టవచ్చు!
బీట్రూట్లో ఉండే నైట్రేట్స్ రక్తనాళాలను విస్తరించి, రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తాయి. రోజూ ఒక గ్లాసు జ్యూస్ తాగితే బీపీ త్వరగా అదుపులోకి వస్తుంది.
బీట్రూట్ జ్యూస్
దానిమ్మ రసంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంతో పాటు గుండె పనితీరును సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తాయి.
దానిమ్మ రసం
ఎండబెట్టిన మందార రేకులతో తయారు చేసే టీ తాగడం వల్ల రక్తనాళాలు ఉపశమనం పొందుతాయి. ఇది హైబీపీని వేగంగా తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.
మందార టీ
తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాలలో క్యాల్షియం, విటమిన్-డి, పొటాషియం ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును సహజసిద్ధంగా అదుపులో ఉంచడానికి ఎంతగానో దోహదపడతాయి.
లో-ఫ్యాట్ మిల్క్ లేదా స్కిమ్డ్ మిల్క్
టమాటోలో ఉండే 'లైకోపీన్' అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. (ఉప్పు కలపకుండా తాగాలి).
టమాటో జ్యూస్
గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తాయి. రోజూ కప్పు లేదా రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల సిస్టోలిక్ బీపీ కంట్రోల్ అవుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్ టీ
కొబ్బరి నీళ్లలో ఎలక్ట్రోలైట్లు, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గించి రక్తపోటును సమతుల్యంగా ఉంచుతాయి.
కొబ్బరి నీళ్లు
నిర్జలీకరణ (Dehydration) కూడా బీపీ పెరగడానికి కారణమవుతుంది. రోజూ తగినంత నీరు తాగుతూ, వైద్యుల సలహాతో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటించండి!
సరిపడా నీరు..