ఉదయం నీరు తాగడం శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది. తగినంత ద్రవాలు తీసుకోవడం చర్మం తేమను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒక గ్లాస్ నీటితో రోజును ప్రారంభించండి
రాత్రంతా పేరుకున్న చెమట, అదనపు ఆయిల్‌ను తొలగించేందుకు జెంటిల్ క్లెన్సర్ ఉపయోగించండి. చర్మాన్ని గట్టిగా రుద్దకుండా శుభ్రం చేయడం మంచిది.
మృదువైన క్లెన్సర్‌తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి
ముఖం కడిగిన తర్వాత మీ చర్మానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ఇది చర్మ రక్షణ పొరను బలపరచి పొడిబారడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మాయిశ్చరైజర్‌తో తేమను లాక్ చేయండి
ఎండ తక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో కూడా SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్ వాడటం చర్మాన్ని UV కిరణాల నుంచి కాపాడుతుంది.
సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎప్పుడూ మర్చిపోవద్దు
వెడల్పాటి దంతాలున్న దువ్వెనతో జుట్టును మెల్లగా దువ్వండి. గట్టిగా లాగడం వల్ల జుట్టు విరిగే అవకాశం పెరుగుతుంది.
జుట్టును సున్నితంగా దువ్వండి
ప్రోటీన్, పండ్లు, నట్స్ వంటి పోషకాలు ఉన్న అల్పాహారం శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడమే కాకుండా జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
పోషకాహారంతో కూడిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోండి
తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా చర్మ కాంతిని మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడుతుంది.
10 నిమిషాలు యోగా లేదా వాకింగ్ చేయండి