రాత్రంతా నానబెట్టిన 4–6 బాదం గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ E, ప్రోటీన్‌ను అందించి శరీరానికి మంచి ప్రారంభాన్ని ఇస్తాయి.
నానబెట్టిన బాదం
బొప్పాయిలో ఉండే ఫైబర్, పాపైన్ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. ఉదయం తేలికగా తినదగిన పండ్లలో ఇది మంచి ఎంపిక.
బొప్పాయి
ఓట్స్‌లోని బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్ ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా ఉంచడంలో, గట్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్
పెరుగు ప్రోబయోటిక్స్‌ను, తాజా పండ్లు విటమిన్లు, ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి. ఈ కాంబినేషన్ జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
పెరుగు & పండ్లు
నీటిలో నానబెట్టిన చియా సీడ్స్‌లో ఫైబర్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి తృప్తి భావాన్ని ఎక్కువసేపు కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి.
చియా సీడ్స్
యాపిల్‌లో ఫైబర్, అరటిపండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఉదయం త్వరగా తినదగిన సులభమైన, పోషకాహార ఎంపికలు ఇవి.
యాపిల్ లేదా అరటిపండు
గుడ్డు నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. ఉదయం తీసుకుంటే ఎక్కువసేపు ఆకలి నియంత్రణలో ఉండేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.
ఉడికించిన గుడ్డు