గుడ్లు నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌తో పాటు విటమిన్ B12 వంటి పోషకాలను అందిస్తాయి. అల్పాహారంలో గుడ్డు చేర్చడం మంచి ఎంపికగా ఉంటుంది.

పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు ఐరన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలను అందిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా కూరగాయల్లో భాగంగా తీసుకోవచ్చు.

బాదం, వేరుశెనగ, గుమ్మడి గింజలు వంటి వాటిలో ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. చిన్న పరిమాణంలో మంచి స్నాక్‌గా తీసుకోండి.

పెరుగులో ప్రోటీన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. పండ్లు లేదా గింజలతో కలిపి తీసుకుంటే మరింత సమతుల స్నాక్‌గా మార్చుకోవచ్చు.

చేపలు ప్రోటీన్, B12 అందిస్తే, చిలగడదుంప సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం అందిస్తుంది. రెండూ సమతుల ఆహారంలో ఉపయోగపడతాయి.