ఉదయం సహజ వెలుతురులో కొంతసేపు ఉండటం శరీర గడియారానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది నిద్ర, మూడ్‌కు కూడా మేలు చేయొచ్చు. 

లేవగానే నోటిఫికేషన్లు, సోషల్ మీడియా చూడకుండా మీకు కొంత ప్రశాంతమైన సమయం కేటాయించండి. ఇలా రోజును మీ నియంత్రణలో ప్రారంభించండి.

ఉదయం చిన్న నడక లేదా తేలికపాటి కదలిక కూడా మంచి అలవాటే. క్రమం తప్పకుండా శారీరక చలనం మూడ్, మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. 

ఈరోజు తప్పక పూర్తి చేయాల్సిన ఒక ముఖ్యమైన పనిని నిర్ణయించుకోండి. చిన్న లక్ష్యాలు రోజును క్రమబద్ధంగా ప్రారంభించేందుకు సహాయపడతాయి.

ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు మీకు ఇష్టమైన సంగీతం వినడం రోజును ఆహ్లాదంగా ప్రారంభించేందుకు ఒక సింపుల్ Self-Care అలవాటుగా చేసుకోవచ్చు.

మంచి ఉదయం కోసం మంచి నిద్ర అవసరం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, లేవడం వంటి క్రమబద్ధమైన అలవాట్లు పాటించండి.