చిన్న మోతాదులో ఉప్పు వేయని బాదం, వాల్‌నట్స్ తీసుకోండి. వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. 

ఉడికించిన శనగల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ లభిస్తాయి. కూరగాయలు, నిమ్మరసం కలిపి తేలికపాటి స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు. 

చక్కెర కలపని లో-ఫ్యాట్ లేదా గ్రీక్ యోగర్ట్‌లో తాజా పండ్లు కలిపి తీసుకుంటే ప్రోటీన్‌తో కూడిన సంతృప్తికరమైన స్నాక్ అవుతుంది. 

ఉడికించిన గుడ్డు ప్రోటీన్ అందించే సులభమైన స్నాక్. ఆకలి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇతర అధిక క్యాలరీ స్నాక్స్‌కు బదులుగా తీసుకోవచ్చు. 

జ్యూస్‌కు బదులుగా మొత్తం పండును ఎంచుకోండి. పండ్లలోని ఫైబర్ ఎక్కువసేపు సంతృప్తిగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.