స్ట్రాబెర్రీల్లో విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు, కొల్లాజెన్ తయారీకి, గాయం మానడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ C అందుతుంది
ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు స్ట్రాబెర్రీల్లో ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి
100 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీల్లో సుమారు 2 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం జీర్ణక్రియ, పేగుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
జీర్ణక్రియకు ఫైబర్
100 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీల్లో సుమారు 33 కేలరీలు ఉంటాయి. తీపి రుచి కావాలనిపించినప్పుడు చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న స్నాక్స్కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.
తక్కువ కేలరీల స్నాక్
స్ట్రాబెర్రీల్లోని ఫైబర్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి పదార్థాలు గుండె ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉండవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు
విటమిన్ C కొల్లాజెన్ తయారీలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే స్ట్రాబెర్రీలు చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే డైట్లో భాగం కావచ్చు.
చర్మానికి ఉపయోగకరమైన పోషకాలు
స్ట్రాబెర్రీల్లో సహజ చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని పరిశోధనలు భోజనంతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర ప్రతిస్పందనపై ప్రయోజనకర ప్రభావాన్ని సూచిస్తున్నాయి.
రక్తంలో చక్కెరపై ప్రభావం