నిద్రలో శ్వాస సరిగ్గా ఆడకపోతే అలసట వస్తుంది. మెరుగైన శ్వాస కోసం సరైన పొజిషన్స్ ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
శ్వాస సమస్యలకు చెక్
ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు శ్వాసనాళాలు క్లియర్గా ఉండి శ్వాస సాఫీగా సాగుతుంది.
ఎడమ వైపు పడుకోవడం
వెల్లకిలా పడుకున్నప్పుడు తల కింద ఎత్తుగా దిండు పెట్టుకుంటే ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడి తగ్గి శ్వాస బాగా అందుతుంది.
వెల్లకిలా పడుకోవడం
గురక లేదా స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు బోర్లా పడుకోవడం మానేసి, ప్రక్కకు తిరిగి పడుకోవడం చాలా మంచిది.
గురక సమస్యకు
వెల్లకిలా పడుకున్నప్పుడు మోకాళ్ల కింద చిన్న దిండు పెట్టుకుంటే వెన్నెముక రిలాక్స్ అయ్యి శ్వాస క్రియ సులభమవుతుంది.
మోకాళ్ల కింద దిండు
అస్తమా లేదా సైనస్ సమస్య ఉన్నవారు తల భాగాన్ని కొద్దిగా ఎత్తుగా ఉంచి పడుకుంటే గాలి తేలికగా పీల్చవచ్చు.
తల భాగం ఎత్తుగా
ఛాతీపై బరువు పడేలా బోర్లా పడుకోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. ఇది ఊపిరితిత్తుల కదలికలను ఇబ్బంది పెడుతుంది.
రొమ్ము భాగంపై ఒత్తిడి
గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడమ వైపుకు తిరిగి, కాళ్ల మధ్యలో దిండు పెట్టుకుని పడుకుంటే శ్వాస సాఫీగా, హాయిగా ఉంటుంది.
గర్భిణీలకు బెస్ట్
మెడకు, వెన్నెముకకు సరైన మద్దతునిచ్చే ఆర్థోపెడిక్ దిండ్లను వాడడం ద్వారా శ్వాసనాళాలు అడ్డుపడకుండా ఉంటాయి.
సరైన దిండ్లు వాడకం
ఈ సరైన నిద్ర పొజిషన్స్ పాటిస్తూ రాత్రిపూట ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా ప్రశాంతమైన, గాఢమైన నిద్రను పొందండి!
ప్రశాంతమైన నిద్ర