కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ప్రస్తుతం చాలా మందిలో కనిపిస్తున్న సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారాయి. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.
శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనే రెండు రకాలుంటాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి రక్తప్రసరణకు ఆటంకం కలుగుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నూనెపదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించాలి.
పండ్లు, కూరగాయలు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. ఓట్స్, గింజలు, ఆకుకూరలు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో సహాయపడతాయి.
రోజూ వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. నడక, యోగా, లైట్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు తగ్గుతుంది.
బరువు నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పొగ త్రాగడం, మద్యం అలవాట్లు తగ్గించడం మంచిది. ఇవి గుండె ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతాయి.
మానసిక ఒత్తిడి కూడా కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. ధ్యానం, రిలాక్సేషన్ ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించాలి.
సరైన జీవనశైలి, ఆహార నియమాలు పాటిస్తే కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. అవసరమైతే డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.