మెంటల్ హెల్త్ మన జీవనశైలిలో కీలక భాగం. రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోకపోతే అది శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
మొదటగా సరైన నిద్ర చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 7–8 గంటలు నిద్రపోతే మెదడు విశ్రాంతి పొందుతుంది.
రోజూ కొంతసేపు వ్యాయామం చేయడం టెన్షన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నడక, యోగా, ధ్యానం వంటి అలవాట్లు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి.
మనసులో ఉన్న విషయాలను నమ్మకమైన వ్యక్తులతో పంచుకోవడం మంచిది. భావాలను ఒత్తిడిగా దాచిపెట్టడం సమస్యలను పెంచుతుంది. కనీసం డైరీలో ఆయన రాసుకోవచ్చు.
మొబైల్, సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. ప్రకృతిలో కొంతసేపు గడపడం కూడా మానసిక ప్రశాంతత ఇస్తుంది.
అవసరమైతే నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం తప్పు కాదు. సరైన మార్గదర్శకంతో మెంటల్ హెల్త్ను మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
మెంటల్ హెల్త్ను కాపాడుకోవడం మన దైనందిన జీవితంలో చాలా అవసరం.
అవసరమైనప్పుడు సహాయం కోరడం బలహీనత కాదు, అది జాగ్రత్త. రోజూ మనసుకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం ఆరోగ్యమైన జీవనానికి మార్గం.
తిరుపతి లడ్డూ రహస్యాలు
ఫిబ్రవరి 19, 2025 గురువారం రాశిఫలాలు