ప్రతి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. దీంతో జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి బరువు తగ్గే ప్రక్రియ మొదలవుతుంది.
రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. ఇది కొవ్వు కరిగేందుకు సహాయపడుతూ శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది.
భోజనంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. నూనె, చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గిస్తే త్వరగా ఫలితం కనిపిస్తుంది.
రాత్రి భోజనం తేలికగా, త్వరగా తీసుకోవడం మంచిది.పడుకునే ముందు భారమైన ఆహారం తీసుకోకపోతే కొవ్వు నిల్వలు తగ్గుతాయి.
రోజుకు కనీసం 7 గంటల నిద్ర చాలా ముఖ్యం. సరైన నిద్ర లేకపోతే బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది.
ఈ చిన్న అలవాట్లను ప్రతిరోజూ పాటిస్తే శరీరంలో మంచి మార్పు కనిపిస్తుంది. నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడం గ్యారెంటీ.
రోజూ సరిపడా నీరు తాగడం చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 2–3 లీటర్ల నీరు తాగితే మెటబాలిజం పెరిగి ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుంది. దీంతో బరువు తగ్గడం మరింత సులభమవుతుంది.