డిన్నర్ అంటే తేలికగా తినాలి అనే ఆలోచన చాలా మందిలో ఉంది. అందుకే రాత్రిపూట చపాతీలు, కూర, కొద్దిగా పప్పు లేదా సూప్, సలాడ్‌లతో సరిపెట్టేస్తారు.

ఆహారం ఎప్పుడు తినాలో తెలుసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, ఏమి తినాలో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే అవసరం. రాత్రి భోజనంలో పోషకాలు తప్పనిసరి.

ఇలా తినడం వల్ల ఉదయం లేవగానే అలసట, షుగర్ క్రేవింగ్స్ లాంటి సమస్యలు వస్తాయి. నిద్ర కూడా సరిగ్గా పట్టదు. జీవక్రియ మందగిస్తుంది.

దీంతో ఉన్న బరువు తగ్గడం కాదు కదా అధికంగా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా మారతాయి. హార్మోన్లపై ప్రభావం పడుతుంది.