Written by Betty D July 23, 2020
ఆరోగ్యానికి నడకే మొదటి మెట్టు: మన శరీరానికి రోజూ కొంత ఫిజికల్ యాక్టివిటీ (Physical Activity) చాలా అవసరం అని వైద్యులు (Doctors) సూచిస్తున్నారు. అందులో వాకింగ్ (Walking) అత్యంత సులభమైన వ్యాయామం. దీనికి జిమ్ అవసరం లేదు, ఖర్చు కూడా ఉండదు.
ఉదయం లేదా సాయంత్రం 30 నిమిషాలపాటు నడవడం అలవాటు చేసుకుంటే ఆరోగ్యంలో అనేక మార్పులు కనిపిస్తాయి.
New York, no stranger to being on the go, makes it minimal this time.
నడక వల్ల శరీరంలోని ఎముకల బలాన్ని పెంచే బోన్ డెన్సిటీ (Bone Density) మెరుగవుతుంది. దీంతో మోకాళ్ల నొప్పులు రాకుండా నిరోధిస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల ఆరోగ్యం కాపాడటంలో వాకింగ్ కీలకం.
మానసిక ఆరోగ్యం: నడక ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. రోజువారీగా వాకింగ్ చేయడం శరీరానికి శక్తిని, మనసుకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. అందుకే, ప్రతి రోజు కొంత సమయం వాకింగ్‌కి కేటాయించండి – ఆరోగ్యం సహజంగానే మీ వెంట ఉంటుంది.